[...] bywa z nią róznie, lecz mam ogólny jej zarys i staram się jej trzymać . Czy taki zestaw warto zastosować? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Creatine-opis33765.html DT 5g przed 5g po treningu DNT 5g rano http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html 50 g po treningu [...]
[...] mi o to, jakie cwiczenia według Was mogłbym wykonywac zeby najmniej obciazac ten wlasnie kregoslup, (nie chodzi mi o pompowanie samego bica i klaty, wyciskajac sztange przed siebie, chodzi mi o cos co mogloby zastopic cwiczenia obciazajace kregoslup, ale tez dzialalo na plecy, nogi, cos co mogloby mi zastapic powiedzmy martwy ciag, bo to [...]
[...] 3 dzien 25 kap., 4 dzien 20 kap., 5 dzien 15 kap. 2 FAZA PODTRZYMUJACA: trwa od 6-42 dnia, codziennie 2 porcje 4-8kap. i pisze, ze w dni treningowe: pierwsza porcja 30min przed treningiem, druga bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwsza dawke rano bezposrednio po przebudzeniu, druga w polowie dnia. jeszcze pisze, ze przyjmowac [...]
[...] Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening jest na 3 dni w tyg co z pozostałymi [...]
[...] i 100 pompek i 20 podciągnięć nie stanowiły problemu. Ale jakieś 3 tygodnie temu nagle wyniki w pompkach delikatnie w dół, natomiast najgorzej jest z drążkiem. Wykonywany przed miesiącem plan 11, 15, 11, 11, 13 stał się nagle niewykonalny. Dałem sobie 4 dni przerwy. Różne kombinacje i nic nie pomaga. Spadek siły w tym ćwiczeniu jest dla mnie [...]
[...] trafia jak patrze ze niektorzy to maja taka cieniutka skorke tylko na brzuchu a ja nie. Jak to cholerstwo szybko spalic i czy jest to wykonalne. Aktualnie codziennie rano przed sniadaniem wskakuje na rower i robie 30min rundke po miescie. Oprocz tego stosuje Xenadrine. Czekam na efekty. Moze macie jeszcze jakies rady. pozdrofka Lukx [...]
[...] 105 kg wagi. Absolutny brak kondycji, doświadczenie ze sportem to trening koszykówki w młodych latach i parę miesięcy spędzonych na siłowni kilka wiosen temu. Praca siedząca przed komputerem. Zapisałem się ostatnio na siłownię, planuje też i basen. Ale z racji na brak czasu chciałbym jak najefektywniej wykorzystywać czas na siłowni by zacząć [...]
Witam, mam 21 lat i od kilku ladnych lat mam na plecach duze rozstepy, gdyz jak to w wieku dojrzewania wybilo mnie do gory i wtedy to zaniedbalem, pozniej stosowalem rozne kremy, teraz smaruje i barki, gdyz pojawiaja sie od silowni i przy okazji znowu plecy, na barkach sa widoczne ale nie az tak bardzo jak na plecach (chyba moja skora jest bardzo [...]
Witam Chce w najblizszym czasie zrobic sobie cykl z crevolution + creapure fitmaxa I moje pytanie brzmi: 1) Czy dobre bedzie dawkowanie DT: przed treningiem: porcja cre po treningu: 5g mono DNT: 10 g mono w dwoch porcjach ?? Ktos ostatnio mi proponowal cos takiego, cre mi w zasadzie wystarczy nawet jakbym bral po jednej porcji w nie treningowy [...]
[...] robil cykl z 100 mety ruskiej do tego odpowiednia dieta i trening bede zakupywal okolo 3 kg bialka i jakiegos garniera mysle noi clomid vitaminki syraminol itp itd i tydzien przed koncem cyklu kreatynka z olipmu bede spozywal bialko 2-3 gram/kg masy weglo 5-8 gram/kg masy tlusze 1 gram/kg masy mete bede jadl 4 tabs dziennie bez zadnych piramid [...]
[...] z szynka/zoltym serem i maselko -obiad pomidorowa z makaronem/ ziemniaki i piers z kurczaka/ ziemniaki z pulpetami -posilek po treningu 4 kanapki z szynka i pomidorem -przed spaniem 15 nalesnikow z 3 jajek Spodziewam sie odeslania mnie do artykulow o diecie bo to co przedstawilem to moge spobie wsadzic... Mam nadzieje ze jakos pomozecie mi [...]
[...] trzeba zrobić w diecie żeby wszystko grało z tymi nocami? Jak liczyć to co zjadam skoro wstaję ok 8:00 rano a spać idę o 6:00 następnego dnia po powrocie z pracy. Czy to co mam zaplanowane na śniadanie mam jeść przed spaniem , czy może mam jeść to co na kolację tyle że o 6:00? Wiem że pokręcone. Jak możecie to podpowiedzcie . DZIĘKI WIELKIE
[...] 5500 2x180 caps - i bialko hitec protein 1500g (chyba) wiec wszystkiego naraz wpieprzania niema sensu wiec chce to sobie podzielic na dwa cykle a nawet moze na trzy: to sprzedawca proponowal mi zebym sobie to podzieli w ten sposob : ranno: creafu aminno hmb przed trenin creafu po hmb amino noc: tauryna i bialko z hiteca a reszte supli [...]
[...] 2.Jak dawkować danego stacka i kiedy 3.Ile i kiedy brać kreatyny i czy wogole jest sens brania 4.Jak braliscie ktorys z tych suplementow to powiedzcie ile wam na lapce przybylo i ile wyciskaliscie po cyklu na prostej ,a jak ktos bylby chetny to moze nawet dac dla lepszego porownania swoja fotke przed i po cyklu ;D Z gory dziekuje za odpowiedz;)
[...] Piłem lecytynę, różeniec, efekty może były, ale chyba muszę szukać dalej. Chcę poprawić koncentrację, zapamiętywanie. Wydaje mi się, że przede wszystkim muszę opanować stres. Proszę o ocenę zestawu: - tryptofan (na noc) - tyrozyna (rano) - ALC albo Huperzine (na zapamiętywanie). 1. Z jakich firm najlepiej je [...]
Temat był wielokrotnie wałkowany ale nurtują mnie jeszcze dwa pytania na które nie znalazłem odpowiedzi. Przy dawkowaniu Mono+NitroII j/n: DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu 1. Czy nie za dużo krety w DNT? Po co jeszcze dokładać NitroII? 2. NitroII jest dostępne praktycznie w wersji [...]
[...] w warunkach domowych. przez miesiąc wakacji chodziłem na siłownie i ćwiczyłem dość trudno lecz to nie przyniosło większych czy mniejszych rezultatów po prostu czuję się nadal tak samo jak czułem się przed pójściem na nią. a więc, czy mógłby ktoś napisać mi rady, ewentualnie jakiś plan co mógłbym zrobić. z góry dziękuję, pozdro. ps. mam 15 lat.
Witam!! Jak w temacie chodzi mi o to czy posiłek przed i po treningowy powinien skałdac się z węgli w treningu i diecie "na rzeźbe" Czy zaprzestać spozywanie gainera podczas tych treningów rzecz jasna ze na śniadanie bee jadł wegle tylko później niewiem czy to wypada tak przy takim treningu i diecie Moge zjeść np. po treningu 100g ryzu Wsumie jak [...]
